Så funkar det

Igång i tre steg

1

Ladda ner och starta

Logga in med e-post, Apple eller Google, eller hoppa över och använd appen utan konto. Du kan logga in senare.

2

Lägg upp din plan

Välj ett färdigt program eller bygg ett eget, sätt dina dagliga mål och välj de rutiner du vill hålla.

3

Följ din dag

Startsidan visar dagens pass, kondition, rörlighet och rutiner. Logga medan du kör, så sparar appen siffrorna till nästa gång.

Funktioner

Allt som finns i appen

Fyra delar som hänger ihop: träning, kost, dagliga rutiner och vänner. Allt nedan ingår, gratis.

Träna

Vet vad du ska lyfta nästa gång

Följ ett program eller bygg ditt eget, med superset, tempo och mål set för set
Logga set på några sekunder. Förslag utifrån ditt senaste set och hur tungt det kändes visar vilken vikt du ska ta nästa gång
Se utvecklingen per övning över åtta veckor, med personbästa och beräknat 1RM
Svep mellan dagarna på startsidan. Missade du gårdagens pass? Kör det i dag
Mät löpning, promenader och cykling med GPS, tempo och kalorier
Ta med din historik från Strong eller Hevy

Ett pågående pass med viktförslag per set

Det aktuella programmet med veckans pass

Ät

Kalorier och protein, rätt på målet

Ett livsmedelsbibliotek med 2 606 livsmedel från Livsmedelsverket, eller skanna streckkoden
Fotografera tallriken och få kalorier och makron på några sekunder
Dagliga mål för kalorier och protein, och ett ätfönster om du fastar
Spara måltider och recept du äter ofta
Ett dagsbetyg som visar hur dagen går ihop

Kostdagboken med kalorier kvar, protein, kolhydrater och fett

Rutiner

Rutiner som håller

Rutiner för hud, hår, tänder, sömn och kosttillskott med en enkel daglig checklista
Påminnelser för kvällen och morgonen som följer din egen rytm
Nivåer och prestationer som belönar regelbundenhet, inte perfektion

Rutinen för kosttillskott med morgon- och dagslistor

Vänner

Träna med vänner

Dela pass, reagera och kommentera i ett flöde som bara dina vänner ser
Följ en väns pass live, skicka ett hejarop och chatta medan hen tränar
Utmaningar, dueller och tävlingar med gemensam ställning
Grupper för dem du tränar med
Du väljer vad vännerna ser. Kroppsvikt, kost och e-post visas aldrig

Vänfliken med dina vänner och ställningen i en tävling

Kopplat

Fungerar med det du redan använder

Koppla under Inställningar, sedan Integrationer. Alla kopplingar är frivilliga.

Apple Hälsa

Sömn, pulsvariabilitet, vilopuls, steg och mer, som bara läses om du tillåter det.

WHOOP

Återhämtning, sömn och belastning, som används för att anpassa din dag.

Livepuls

Från WHOOP eller ett pulsband med Bluetooth, visas under passet.

Låsskärm och widget

Ett levande kort på låsskärmen under passet, en widget på hemskärmen och knappar i Kontrollcenter.

Fråga AI

Fråga om din träning och kost. Assistenten läser din data och ändrar den aldrig.

Ditt språk, ditt utseende

Svenska eller engelska, ljust eller mörkt tema. Ändra båda under Inställningar, sedan Personalisering.

Din data

Din, och bara din

Synkat till ditt konto

Din data finns på telefonen och synkas till ditt konto, så att du kan byta telefon utan att förlora något.

Ingen reklam, ingen spårning

Inget du loggar säljs eller används för reklam. Integritetspolicyn (på engelska) listar vad som samlas in och varför.

Exportera eller radera när du vill

Exportera allt under Inställningar, sedan Data och synk. Radera kontot och all dess data i appen.

Pris

Gratis, med allt inkluderat

CleanBoy är gratis att ladda ner och använda, och alla funktioner ingår. Om en betalversion kommer senare får du veta det i appen i god tid, och inget dras någonsin utan att du bekräftat köpet i App Store. Allt står i användarvillkoren (på engelska).

Frågor

Vanliga frågor

Är CleanBoy gratis?

Ja. Appen är gratis att ladda ner och alla funktioner ingår. Det finns ingen reklam.

Finns appen för Android?

Inte än. CleanBoy är för iPhone och kräver iOS 18 eller senare.

Behöver jag ett konto?

Nej. Du kan hoppa över inloggningen och använda appen på telefonen utan konto. Med ett konto (e-post, Apple eller Google) synkas din data, du kan byta telefon och du kan använda vänfunktionerna.

Vem kan se mina pass?

Bara vänner du har godkänt, och bara det du väljer att dela under Inställningar, sedan Synlighet. Din e-post, kroppsvikt och kost visas aldrig för någon.

Kan jag ta med min historik från en annan app?

Ja. Pass från Strong eller Hevy kan importeras under Inställningar, sedan Data och synk.

Hur kopplar jag WHOOP eller Apple Hälsa?

Gå till Inställningar, sedan Integrationer. WHOOP kräver ett konto i CleanBoy. Ett pulsband med Bluetooth för livepuls kopplas på samma ställe.

Finns appen på svenska?

Ja. Du väljer språk när du startar och kan byta när som helst under Inställningar, sedan Personalisering.

Vad händer med min data om jag raderar kontot?

Kontot och all data som hör till det tas bort inom 30 dagar. Steg för steg på sidan Radera ditt konto.

Hjälp

Frågor eller hjälp med kontot

Supporten svarar via e-post, oftast inom en dag. Skriv gärna på svenska.

Till supporten

Kom igång

Ladda ner gratis

Alla funktioner ingår utan kostnad. Hämta appen i App Store.

Träning, kost och rutiner. En lugn app.